Nghẹt mũi là tình trạng rất phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm cách trị nghẹt mũi đơn giản, nhanh chóng và an toàn, hãy cùng khám phá những phương pháp hiệu quả dưới đây.
1. Xông hơi bằng nước nóng
Xông hơi giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường thở. Bạn chỉ cần:
- Đun sôi nước, đổ ra bát lớn.
- Có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp.
- Trùm khăn kín đầu và hít thở sâu trong 10–15 phút.
👉 Lưu ý: Cẩn thận tránh bị bỏng khi xông hơi.
2. Sử dụng nước muối sinh lý
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0.9% là cách đơn giản để làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và làm giảm tình trạng sưng nề trong mũi:
- Mua nước muối sinh lý ở hiệu thuốc hoặc tự pha tại nhà.
- Sử dụng dụng cụ rửa mũi chuyên dụng hoặc nhỏ từng giọt vào mỗi bên mũi.
3. Uống đủ nước
Cơ thể thiếu nước khiến dịch nhầy trong mũi đặc lại, gây nghẹt mũi nặng hơn. Vì vậy:
- Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Ưu tiên nước ấm hoặc trà thảo dược giúp làm dịu cổ họng và giảm nghẹt mũi.
4. Sử dụng thuốc nhỏ mũi đúng cách
Một số loại thuốc nhỏ mũi chứa oxymetazoline hoặc xylometazoline giúp giảm nghẹt mũi nhanh chóng. Tuy nhiên:
- Chỉ nên sử dụng không quá 5–7 ngày liên tục.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu dùng cho trẻ em hoặc người có bệnh nền.
5. Kê cao gối khi ngủ
Khi nằm, dịch nhầy dễ tích tụ gây tắc nghẽn. Bạn nên:
- Kê cao đầu khi ngủ để hỗ trợ mũi thông thoáng hơn.
- Kết hợp sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ nếu có điều kiện.
6. Ăn thực phẩm hỗ trợ thông mũi
Một số loại thực phẩm tự nhiên có khả năng hỗ trợ làm thông mũi như:
- Gừng, tỏi, hành tây.
- Ớt, wasabi (mù tạt Nhật Bản).
- Các món canh nóng, súp.
👉 Bổ sung hợp lý trong chế độ ăn uống giúp bạn nhanh hồi phục hơn.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài trên 10 ngày, kèm theo các triệu chứng như sốt cao, đau nhức vùng mặt, chảy dịch mũi có màu xanh hoặc vàng đặc, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.
Kết luận
Trên đây là những cách trị nghẹt mũi đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Nghẹt mũi tuy không quá nguy hiểm nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, có thể dẫn đến biến chứng. Hãy áp dụng các biện pháp trên kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh để nhanh chóng lấy lại sự dễ chịu cho cơ thể nhé!
